[好書推薦] [自我成長] – 別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！

本書共有99篇，每篇約不超過500字，是輕鬆好讀的小書。每篇都專注於特定單一議題的探討，舉凡工作、人際、人生觀均有涉獵，與讀者分享如何透過想法上的改變，學習「淡泊」，活出快意人生。相信每位讀者都能從中找到特別適合自己吸收的新觀念和練習。

書籍資訊

	別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！
內容簡介	本書共有99篇，每篇約不超過500字，是輕鬆好讀的小書。每篇都專注於特定單一議題的探討，舉凡工作、人際、人生觀均有涉獵，與讀者分享如何透過想法上的改變，學習「淡泊」，活出快意人生。相信每位讀者都能從中找到特別適合自己吸收的新觀念和練習。
作者	枡野俊明 譯者：黃薇嬪
出版社	悅知文化
出版日期	2023/1/3
推薦程度	★★★★★
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書籍介紹

別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！

本書是一本輕薄好讀的小書，書本的體積比一般的書小，很適合放在包包中，偶爾讀個一兩篇，也相當有收穫。本書由99個小短篇文章所組成，每篇字數約不超過500字，每篇都專注於特定單一議題的探討，舉凡工作、人際、人生觀均有涉獵，相信每位讀者都能從中找到特別適合自己吸收的新觀念和練習。

Wun自己也很喜歡這本書，讀後也推薦給身邊的家人，由於書中以小品文章為主，實際閱讀時間應該1-2小時就能完整讀完，但所獲得的收穫與想法上的升級與改變卻是無價。 以下與你分享幾篇Wun特別喜歡的篇章，若你也感到特別有共鳴的話，也相當推薦可以取得這本書來完整閱讀本書的99篇文章，或許會從其中發現許多適合你現況運用的寶貴想法。

● 005：家人仍然是他人

作者指出：「家庭關係最重要的，是認清即使是家人，也是另外一個獨立的人。在這個前提下，互相尊重彼此的生活方式，不強迫對方接受自己的想法，尊重並接納對方的意見，以溫暖的視線站在一旁守護不出手干涉。最糟的情況是當家人做出令人無法理解的行動時，你便不由分說地反對。」

一直以來Wun也是秉持著尊重不同想法的觀點行事，也不斷提醒自己每個人都是獨立的個體，無論彼此之間的關係再親密，每個人都會有自己的觀點與意見，試著理解但不是強行要去改變他人的想法，學會尊重，反而能讓彼此維持良好的關係，在溝通交流時也能更為暢通。

● 011：豐富獨處的時光

作者指出：「獨處是一段很重要的時光，一個人能夠安靜地天馬行空思考，想著過去與未來、反省自己的行為、分析社會現象中與自己有關的部份等。」

Wun平日雖然喜歡跟妹妹Wei一起四處去體驗、玩密室、吃美食，跟先生一起聊天、分享生活、做家事；但獨處的時間對Wun而言仍是相當重要的。每天都會盡量保留一小段獨處的時間，可以閱讀書籍吸收新知識，徜徉於文字的世界中放鬆心情，或是一邊聽音樂或podcast一邊快走運動，或單純放空一段時間，可以思考任何當下想要進一步思考或規劃的事務。獨處對Wun來說是一種充電方式，也很開心看到這也是作者提出的秘訣之一。

● 022：不懂就別想了

作者指出：「最好把所有能量投入在『眼前的事物』，聚精會神處理此刻能做的事，也有可能改變原本擔憂的未來。現在就在擔心不曉得會有什麼狀況的未來，只是白費力氣，當現實生活真的出現問題時，再全力以赴即可。」

曾經有段時間，Wun因為健檢報告上的假警報，過度憂慮自己的健康狀況出了問題，還好透過進一步的幾項檢查證實只是過度擔心。不過那次的經驗也讓Wun的想法上改變許多，開始練習專注於當下、活在當下，而盡量不去擔心還沒發生或無法控制的事情。就像與其擔心自己的健康未來走下坡，倒不如在現在此刻聚精會神於可以做的事，吃得更健康、多運動，維持良好睡眠品質，把身體鍛鍊好，就有可能改變原本擔憂的未來，也可能延遲老化，讓自己擔心的健康問題延後發生，或發生時的嚴重程度降低，因此看到作者這篇文章也頗有感觸，特別節錄出來與你分享。

● 032：要比就跟「昨天的自己」比

作者指出：「從今天起，把自我評判標準從『別人的目光』改成『昨天的自己』，接著找出『昨天做不到，今天卻做到了』的事。經過這樣的磨練，真實的自我一定會越來越好。」

「比較」於社會中似乎長期無法抹去，從小父母可能有意無意就會在我們與手足或同儕之間比較，於「比較」環境中長大的我們，似乎也難逃重蹈覆轍的命運，學生時期比成績、比誰先通過國家考試，出社會後比工作、比薪水，比誰先買車買房，等生養小孩後又開始默默拿自己的小孩和朋友的小孩比較，陷入無限輪迴。

以前的Wun也同樣落入比較的循環中，但近幾年在心境與想法上的轉變，也認為這樣的不斷比較真的很累，於是開始慢慢練習放下很多執念。看到作者此篇十分贊同，如果真的要比較，就跟昨天的自己比吧！看看自己每天有哪些進步，是否體力變好了？生活更豐富了？想法更成熟了？你會發現自己是這樣的美好。

● 067：此時、此地、自己

作者指出：「我們的生命，實際上只存在於『現在』。請深刻明白這個簡單的道理，就能夠大幅減少後悔過去、擔憂未來、過度煩惱、迷惘、沉思等的時間」

「珍惜當下」是Wun這兩三年來不斷餞行與奉行的準則，與作者的理念不謀而合。雖然仍有做得不夠好的地方，偶爾還是會忍不住去擔心一些未來的事情，或懊悔過去有些做的不夠好的地方，但腦袋總是會跳出聲音提醒自己：「請關注於現在。」這樣的改變確實讓自己這段時間心情上更為輕鬆，過度反應的頻率下降。如果你也希望體會到這樣的自在，不妨從現在開始練習改變吧！

「別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！」，是一本輕鬆好讀的小書，特別適合容易過度在意、自我要求過於嚴格的朋友閱讀。藉由透過閱讀本書，相信在特定篇章可以為你帶來一些想法上的衝擊，讓你可以想想看如何去改變自己，讓自己可以活得更輕鬆快意，是一本值得推薦的好書喔！