[好書推薦] [自我成長] – 如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的成功逆思維

本書講述完美主義與不完美主義的差異、作者個人的轉變，並提出實用的方法，幫助各位完美主義者也能慢慢改變思維，加以實踐，學習擁抱不完美，並踏出自己的一小步。藉由閱讀此書，明白改從嘗試、進步、達成目標的順序出發，更能幫助自己放下自我要求的壓力，而且通常會比因為過度要求完美，而遲遲不願嘗試而可以取得更好的結果，相當受用。

書籍資訊

	如何成為不完美主義者：不完美才完整， 從小目標到微習慣，持續向前的成功逆思維
內容簡介	作者先前也是一位完美主義者，本書講述完美主義與不完美主義的差異、作者個人的轉變，並提出實用的方法，幫助各位完美主義者也能慢慢改變思維，加以實踐，學習擁抱不完美，並踏出自己的一小步
作者	史蒂芬‧蓋斯 (Stephen Guise) 譯者：謝慈
出版社	一起來出版
出版日期	2023/3/29
推薦程度	★★★★★
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書籍介紹

如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的成功逆思維

本書對於身為完美主義到不完美主義過渡時期的Wun來說相當有幫助，以往學生時期，以至剛出社會的那幾年，Wun也是標準的完美主義者，對自我要求相當嚴格，做事情都要求自己要又快又好，雖然有些不錯的工作成果，但也在無形之中給予自己過多的壓力。這幾年雖然有慢慢在調整心態，但有時候過往的自己又會跑出來鞭策現在的自己，有時候在行動前因為考慮太多，希望取得完美的評估與準備後才願意行動，卻也可能因為過度猶豫，而錯過行動的機會。

一看到這本書的書名，就讓Wun感到非常有興趣，實際閱讀後也大有收穫，更知道自己內心的恐懼來自哪裡，也更明確未來在心態上的調整方向，以下與你分享3點書中帶給我的啟發，其他內容就留給你自行從書中去體會囉~

● 完美主義者不會承認微小的價值或進步，他們只看見百分之百的好。

在完美主義者的眼中，做事情就需要百分之百的做好，太過於在乎結果，以至於在行動前會考慮太多，卻往往因此不敢行動，因為對於「做不好」有著強烈恐懼。但作者也指出：「在人生中，不斷建立這兩者的其中之一：舒適程度，或成長程度。要在某個領域成長，就得面對更高的風險、不確定性和不舒適。絕對沒有其他可能，因為如果成長是舒適的，那你應該早就成功了，不是嗎？」如果希望自己能不斷成長，就需要去接受一定的不舒適感，同時作者也告訴我們，在神經學上，定期經歷失敗和不適會使我的們的大腦更加強韌。

● 成為不完美主義會有這些主要好處：減少壓力、在多數狀況下都能積極行動、取得更好的結果。

相較於完美主義者因為對於事情做不好的恐懼而可能遲遲不敢行動，不完美主義者更重視的是過程，相較於重視「有沒有做好」，不完美主義者更在乎的是「有沒有做」。不完美主義者關注過程，讓結果順其自然。作者指出：「不完美主義意味著不那麼在乎某些事，因為當你越不在乎，你在那個領域就會越放鬆。當你放鬆時，就表示你沒有太多焦慮或干擾，你會感覺腦袋清明、準備集中注意力。這表示你會有更多的心理資源可以使用。」

● 不完美主義者追求數量，一次一小步，透過不斷的嘗試讓自己進步

完美主義者因為追求「質量」，在行動前總是希望能夠精心完美的設計好所有步驟，並預期能得到好的結果才願意行動。但不完美主義者追求的是「數量」，一開始嘗試可能表現不佳，但不完美主義者願意不斷嘗試，藉由每一次行動帶來的一點點進步，很可能在第五次嘗試時就得到好的結果，相較於完美主義者可能在心中著墨了半天而始終不願意踏出第一步，不完美主義者卻在經過幾次的失敗和逐次的進步中，較完美主義者更快取得好的結果。

藉由閱讀此書，讓Wun明白放下完美主義的要求，改從嘗試、進步、達成目標的順序出發，更能幫助自己放下自我要求的壓力，而且通常會比因為過度要求完美，而遲遲不願嘗試而可以取得更好的結果，相當受用。作者也提到很多作家也是從不斷寫作的過程中，慢慢精煉文筆，而可以產出一篇又一篇內容豐富扎實的文章，若寫作者一開始要求自己一定要馬上寫出曠世巨作，反而可能遲遲不願意下筆，如此一來距離發表文章之路當然也就越來越遠囉！

我們一開始建立這個部落格也同樣如此，原來我也正慢慢往成為一個不完美主義者邁進，願意盡快將部落格建立起來，藉由文章陸續發表，可以慢慢調整寫作方向、分享的內容，讓這個我們用心灌溉的園地越來越進步，真是一件很棒的事！這本好書，與你分享~